Рецепты блюд, рекомендуемые Пьером Дюканом для диеты.

Сегодня хочу начать  знакомить Вас с рецептами блюд, разработанными доктором Дюканом для эффективного похудения во время  прохождения диеты.

Рыбные котлеты по Дюкану:

Ингредиенты:

  • 1 кг любой рыбы
  • 1 луковица
  • 150 г.. крабовых палочек
  • 1 яйцо
  • 1 луковица
  • Приправа, соль,перец
  • Овсяные отруби для панировки

Способ приготовления:

рыбу пропустить через мясорубку

крабовые палочки и луковицу тоже

К полученному фаршу добавить яйцо, приправу. Сформированные котлетки обвалять в отрубях и желтке. Жарить котлеты до готовности

 Винегрет

Винегрет входит в фазу Чередование, но его можно готовить и для дальнейшего поддержания веса.

  •  200 г.. свеклы
  • 1 морковь
  • 300 г.. соленых огурцов
  • 300 г.. квашенной капусты
  •  150 г.. лука
  • 100-150 г. стручковой фасоли.
  • Зелень по желанию
  • Оливковое масло

Отвариваем свеклу, морковь, фасоль(отдельно), Лук мелко порезать и залить на 15 мин. холодной водой. В это время нарезаем мелко отварные овощи, кроме фасоли. Фасоль поломать. Зелень тоже порезать. Подсолить и добавить оливковое масло. Перемешать и винегрет готов. Приятного аппетита.

Белковый Коктейль в домашних условиях.

Применяется  данный коктейль в фазах  Атака  и Чередование диеты Дюкана.

Приготовление:

  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 2 яичных белка
  • 1\2 пачки обезжиренного мягкого творога 0%
  • сахар заменитель по вкусу

Взбиваем все ингредиенты в блендере.Такой коктейль прекрасно заменяет ужин так, как он очень сытный.

В следующей статье мы продолжим знакомиться с рецептами от Дюкана. Следите за выходом статей. Комментируйте. Мне очень важно узнать Ваше мнение.

Приятного аппетита!

С уважением Ирина.

#рецептыподюкану#дюкандиетаатакарецепты#диетарецепт#диетадюканарецепты#дюканпросторецепты#