Рецепты блюд, рекомендуемые Пьером Дюканом для диеты. часть 2.

Сегодня хочу продолжить  знакомить Вас с рецептами блюд, разработанными доктором Дюканом для эффективного похудения во время  прохождения диеты.

Готовим куриные котлеты

Ингредиенты:

  • 500 г. филе куриной грудки
  • 2 яйца
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст. ложка овсяных отрубей
  • зелень
  • соль, перец

Способ приготовления.

перекрутить филе куриной грудки

мелко порезать зелень и чеснок  и добавить в фарш

добавляем в фарш яйцо и отруби

специи, соль. Перец

Все тщательно перемешать. Сформировать котлетки. Жарить на медленном огне на оливковом масле.На антипригарной сковороде можно жарить без масла

Приготовьте вкусные блины.

Рецепт на одну порцию:

  • 2 ст.ложки овсяных отрубей
  • 2 ст. ложки пшеничных отрубей
  • 2 ст. ложки кукурузного крахмала
  • 1 яйцо
  • 130 мл. обезжиренного кефира
  • 3 г. разрыхлителя
  • 1 г. .сахарозаменителя
  • 3 г. морской соли

Способ приготовления.

Яйцо взбить, добавить все ингредиенты и перемешать.Жарить блины на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной растительным маслом. Перед тем, как брать тесто из миски необходимо его перемешивать.

Один блин- 2ст. ложки теста. Перед очередным наливанием теста на сковородку, ее необходимо смазать маслом небольшого количества.

Приятного аппетита!

Взбитые сливки по Дюкану

Этот рецепт Дюкан приготовил для фазы Атака  своей диеты и это его фирменный рецепт.

Способ приготовления:

  • 100 г. мягкого сметанообразного творога 0% жирности,густой консистенции типа «Домик в деревне»
  • 2 яичных белка, взбитых в густую пену
  • сахарозаменитель по вкусу

Смешать все ингредиенты  со взбитыми сливками. Очень аккуратно перемешивая.

Приятного аппетита!

До новой встречи на страницах моего блога, где Вы найдете много интересного и полезного.Оставляйте комментарии.

С уважением Ирина.

#диетадюканаменюрецепты#дюканрецептынакаждый#диетарецепт#рецептыпохудениядюкана#диетадюканаэтапырецепты#