10 советов по грамотному похудению.

Сегодня мы разберем 10 советов по грамотному похудению и прокомментируем их.

Быстро сбросить лишние килограммы не получается, а вот набрать их можно очень быстро.

Что же влияет на похудение?

Я сама набрала много лишнего веса после очередного стресса. Вот уже много лет боролась с лишним весом.После стресса набрала 45 кг.Первые 35 кг. сбросила, когда прочитала книгу  иранского врача Батмангхелиджа «Вода для здоровья»

После прочтения книги начала сбрасывать вес. Методика сброса веса и возвращение здоровья заключается в том, что на 1 кг.  веса необходимо пить 30 г. воды.

Как звучит цитата на титульном листе: « Вы не больны- у Вас жажда». И я с ней полностью согласна.

За 3 месяца целенаправленного употребления воды, я похудела на 40 кг. Конечно,  вес полностью  удержать  не могла  и последние 10 кг были плавающими. Только через много лет вес стал  постоянным.

Это моя история связанная с приемом воды. Я  буду пить воду пожизненно так, как на себе испытала ее воздействие на организм.

Поговорим о воздействии сахара на организм.

Сахар расщепляясь в печени загущает кровь и мешает крови питать клетки организма. Избытки сахара не гасятся инсулином, вырабатывающимся в поджелудочной железе, а из них вырабатывается твердый холестерин в печени.

У меня был диабет 2 степени, Я тогда не могла понять его механизм. Но когда начала пить воду в достаточном количестве, то диабет сам начал уходить. Лишний вес образовался у меня от обезвоженности и стресса.

В то время ела в основном углеводную пищу и не понимала, что наношу себе вред. Белковая пища очень нужна нашему организму  больше, чем углеводная. При расщеплении белки преобразуются в аминокислоты. Они нужны для обновления клеток и организм все время обновляется.

Прием пищи нужен через 3-4 часа, чтобы не чувствовать чувство голода и не переедать при приеме пищи. За полчаса  до приема пищи нужно выпить стакан воды, чтобы уменьшить объем желудка и количество принимаемой пищи.

Теперь поговорим о сне.

Спать нужно ложиться до полуночи так, как все обменные процессы проходят с 23 час. до 2 час. ночи. В это время вырабатывается гормон роста, который и помогает похудеть. Конечно  мы набираем вес от неграмотности  и выбор делает каждый человек как ему жить и выглядеть.

Подсчет белков, жиров и углеводов, сокращенно БЖУ.

Уже давно вывод сделали врачи, что подсчет БЖУ не влияет на похудение. Нужно слушать свой организм в отношении принимаемой пищи, пить воду, есть больше пищу насыщенную животными белками, есть меньше  быстрых углеводов. Ваш вес стабилизируется сам по себе, если соблюдать эти рекомендации.

Хобби отвлекает от мыслей о еде. Фитнес не всегда благотворительно влияет на наш организм, лучше заменить его пешими прогулками не менее 30 мин. в день.

Конечно, я дала рекомендации исходя из своего опыта. Вы можете написать свои рекомендации, и мы их обсудим. Жду ваши комментарии.

С уважением Ирина.

#сончеловека#продуктыпридиабете#кровьсахар#поджелудочныйжелезо#белковаяпищадляпохудения#